سالم زيبا

اگر از اسهال رنج مي بريد (بيماري كه از باكتري ها، ويروس ها، داروها، غذاها و اختلالات گوارشي مختلف، بوجود مي آيد) در اين صورت كارهايي بايد انجام دهيد و كارهايي نبايد انجام دهيد تا سريع تر بهبود يابيم. اسهال به معناي داشتن سه بار يا بيشتر مدفوع شل و آبكي در روز است. در اين مطلب با كمك چندين مجله معتبر پزشكي، بهترين و بدترين خوراكي ها موقع اسهال را به شما معرفي مي كنيم.

چه چيزي باعث اسهال مي شود؟

علل مختلفي وجود دارد، اما عفونت روده (گاستروانتريت) يك علت شايع در بزرگسالان و كودكان است. گاستروانتريت مي تواند ناشي از:

• ويروس – مانند نوروويروس يا روتاويروس
• باكتريها – مانند كمپيلوباكتر و اشريشياكلي (E.coli) كه اغلب از مواد آلوده منتقل مي شوند
• انگل – مانند انگل است كه باعث ژيارديازس كه در آب آلوده پخش مي شود

گاهي اوقات اين عفونت ممكن است در هنگام سفر به خارج از كشور، به ويژه مناطقي با استانداردهاي ضعيف بهداشت عمومي، ايجاد شود، به عنوان اسهال مسافران شناخته شده است.

اسهال همچنين مي تواند در نتيجه ي اضطراب، آلرژي غذايي، دارو يا وضعيت دراز مدت مانند سندرم روده تحريك پذير (IBS) باشد.

اسهال چه خطرات و عوارضي بر بدن دارد؟

پروفسور گنژو ، متخصص گوارش، مي گويد تنها موضوعي كه در موقع اسهال، نگران كننده است،كم شدن آب بدن است. نشانه هاي كم آبي عبارتند از:

• تشنگي
• سرگيجه
• خستگي
• ادرار تيره رنگ يا كمتر از حد نرمال
• پوست خشك

هنگامي كه آب بيشتري از دست مي دهيد، الكتروليت هاي ضروري را از دست مي دهيد. مهمترين مواد معدني موجود در خون، ادرار، بافت و ساير مايعات بدن است. الكتروليت ها به ميزان آب در بدن و به تعادل سطح pH كمك مي كنند، مواد مغذي و ضايعات را به داخل و خارج از سلول منتقل مي كنند.

اگرچه كمبود آب بزرگترين نگراني در رابطه با اسهال است، اما تنها مورد نيست. اگر اسهال بيش از چند روز ادامه يابد، عوارضي از جمله مشكلات كليه و ادراري، بوجود مي آورد. همچنين بيماري جدي مانند بيماري كرون، سندرم روده تحريك پذير (IBS) يا علائم عفونت ايجاد مي شود.

ادامه مطلب لينك زير:

براي درمان اسهال چه بخوريم و چه نخوريم؟ (از ديد پروفسور گنژو)

در اين مطلب با كمك تحقيقات جديد پزشكي دنيا، شما را با موثرترين و جديدترين روشهاي درمان ورم معده (نفخ معده) در خانه، بدون عوارض جانبي آشنا مي كنيم.

تسكين نفخ

براي خلاص شدن از نفخ نوشيدني‌هاي داراي قند و غذاهاي نفاخ نخوريد. به صورت منظم ورزش كنيد.

اكثر ما احساس نفخ داشته‌ايم، يعني هنگاميكه شكم كشيده مي‌شود، باد مي‌كند و احساس ناراحتي مي‌كنيد. اين اتفاق معمولا درهنگام جشن‌ها يا پس از يك آخرهفته سنگين (از نظر غذايي) اتفاق مي‌افتد. برخي افراد، نفخ فراتر از يك ناراحتي معمولي است. اگر معده يا شكم شما احساس نفخ كرد، دليل آن مي‌تواند يكي از موارد زير باشد:

• يبوست (بيشتر بخوانيد)
• قورت دادن هوا (در هنگام غذاخوردن بخصوص در مواقع صحبت كردن)
• بيماري شكمي
• غذاي نامناسب
• سندروم روده (بيشتر بخوانيد)
• باد زياد

۱-يبوست و نفخ

اگر يبوست داريد، از رژيم غذايي پرفيبر، نوشيدن مايعات و تمرين منظم استفاده كنيد. در طول هفته چهار بار به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقيقه پياده‌روي كنيد.

۲- قورت دادن هوا و نفخ

سعي‌كنيد زياد هوا قورت ندهيد. هنگام غذاخوردن صحبت نكنيد، بنشينيد و غذا بخوريد، مصرف نوشابه‌هاي قنددار را متوقف كنيد، آدامس نجويد و هنگام جويدن آدامس دهانتان بسته باشد.

ادامه مطلب لينك زير:

بهترين و جديدترين روش درمان ورم (نفخ) معده با متد طبيعي- گياهي

آموزش‌هاي زيادي پيرامون عملكرد خوب در هنگام رابطه وجود دارد، اما بعد از انزال بايد چكار كرد؟ سطح آدرنالين كاهش مي‌يابد، شهوت فروكش مي‌كند، تنفستان طبيعي مي‌شود و به چهره واقعي خود بر مي‌گرديد، حالا بايد چكار كرد؟ رفتار و تغذيه مناسب بعد از انزال مي تواند به رابطه قوي تر بين زوجين كمك كند.

۱-چگونه بود (رابطه)؟

اگر از رابطه لذت برده باشيد، تضميني براي شما ايجاد مي‌كند كه همواره از برقراري رابطه احساس خوبي داشته باشيد. از نكات منفي چشم پوشي كنيد. با طرف مقابل مثبت صحبت كنيد: بگوييد از رابطه لذت برده‌ايد و منتظريد تا دوباره تجربه‌اش كنيد. اين كار باعث افزايش صميميت بين دوطرف مي‌شود. حتي اگر از رابطه لذت نبرده‌ايد، زبان به انتقاد نگشاييد و با درآغوش گرفتن و نوازش طرف مقابل اين موضوع را فراموش كنيد.

۲- بلافاصله بخوابيد

دانشمندان سالها بدنبال يافتن علت حالت خماري لحظه انزال در مردان بودند. دليل آن هورمون‌هاي پرولاكتين و اكسيتوكين است. با اين وجود بايد تلاش كنيد تا خوابتان نبرد، اگر قبل از معشوقتان بخوابيد فردي خودخواه به‌نظر مي‌رسيد، بنابراين بايد صبر كنيد تا طرف مقابلتان بخوابد.

۳- به باشگاه برويد

اگر بتوانيد پس از انزال روي پايتان بايستيد، احتمالا انرژي كافي براي باشگاه رفتن را داريد. برخي معتقدند سطح تستوسترون بالاتر پس از انزال شما را قادر به باشگاه و تمرين كردن مي‌كند. براي اين كار عجله نكنيد، بايد انرژيتان را بازيابيد و سپس به فعاليت بپردازيد. البته به شريكتان توضيح بدهيد كه براي ورزش كردن قصد بيرون رفتن داريد.

۴- سيگار نكشيد

آيا افراد هنوز اين كار را انجام مي‌دهند؟ اين كار در فيلم‌ها بسيار زيبا به نظر مي‌رسد اما زندگي واقعي با فيلم تفاوت دارد. در زندگي واقعي سيگار كشيدن پس از رابطه عواقب مضري به همراه دارد: ميتواند باعث سوختن تخت خواب بشود، زيرسيگاري ممكن است روي تخت واژگون شود و تختتان كثيف شود، تنفس را با مشكل روبرو مي‌كند. اين كار اصلا جذاب نيست. شما هميشه ميتوانيد دود به راه بيندازيد، اما اين كار در تخت خواب جذاب نيست.

ادامه مطلب لينك زير:

بعد از انزال چه بخوريم و چه كارهايي انجام دهيم؟ (زوجين بخوانند)

ابتلا به عفونت كليه و عدم درمان آنها به عفونتهاي مكرر كليه تبديل مي شود كه منجر به عوارض و بيماري مي گردد. درمان عفونت هاي كليه در خانه علاوه بر درمان هاي تجويز شده توسط پزشك، به بهبودي كمك مي كند و همچنين اقدامات پيشگيرانه اي براي جلوگيري از علائم مكرر اين بيماري مي باشد. براي اطمينان از مؤثر بودن داروهاي خانگي جهت عفونت كليه با پزشك تان تماس بگيريد.

عفونت كليه چيست؟

عفونت كليه از لحاظ پزشكي به پيلونفريت شناخته شده است و نوعي از عفونت مجاري ادراري (UTI) است. باكتري هايي كه وارد مجاري ادرار مي شوند از مثانه به يك يا هر دو كليه حركت مي كنند. عفونت هاي مجاري ادرار در صورتي كه سريع درمان شود موجب سلامت كليه ها مي شود و ديگر در معرض خطر جدي قرار نمي گيريد.

چندين اندام مختلف، سيستم ادراري را تشكيل مي دهند. اين سيستم براي استخراج، نگهداري و حمل مواد زائد از بدن تان به صورت ادرار طراحي شده است و شامل اندام هاي زير مي باشد: دو كليه، دو حالب، مثانه و يك مجراي ادرار. كليه ها با فيلتر كردن مواد زائد از جريان خون به صورت ادرار عمل مي كنند و خون “تميز” را در بدن منتشر مي كنند. ادرار حاوي سمومي است كه از كليه ها وارد لوله هاي حالب مي شود و به سمت مثانه جايي كه ادرار جهت خروج از بدن نگهداري مي شود مي رود.

ادامه مطلب لينك زير:

براي درمان سريع عفونت كليه، چه بخوريم و چه نخوريم؟ (تحقيقات جديد)

در اين مطلب با كمك مجلات معتبر پزشكي، شما را با عوارض جانبي، كاربردها، دوز مصرف و طرز استفاده اصولي و همه نكات ضروري ديگر آمپول جنتامايسين آشنا مي كنيم.

جنتامايسين چيست؟

• اين دارو تزريقي براي درمان عفونت هاي حاد باكتريايي در بسياري از نقاط بدن مانند عفونت قفسه سينه، عفونت ادراري و زخم هاي عفوني بكار مي رود
• اين دارو به گروهي از داروها به نام آمينوگليكوسايدها تعلق دارد كه از طريق كشتن باكتري ها از رشدشان جلوگيري مي كنند.
• آمپول جنتامايسين حاوي ۸۰ ميليگرم محلول جنتامايسين و سديم است.

چه زماني مصرف اين دارو ممنوع است؟

• اگر آلرژي به جنتامايسين و يا محتوي اين دارو داريد.
• اگر به آمينوگليكوسايدها آلرژي داريد.

پيش از مصرف جنتامايسين

• اگر آلرژي به هر گونه دارو داريد و يا به ماده غذايي خاصي حساسيت داريد.
• اگر باردار هستيد و يا قصد بارداري داريد به پزشك بگوييد. ممكن است اين دارو بر جنين تاثير بگذارد.
• اگر بايد تزريق اين دارو را انجام دهيد پزشكتان در خصوص ريسكهاي استفاده از اين دارو با شما مشورت خواهد كرد.
• اگر شير ميدهيد پزشكتان در خصوص مصرف اين دارو با شما مشورت خواهد كرد.
• اگر پيش از اين براي درمان بيماري از دارويي خاص مصرف مي كرديد مانند بيماري كليه، مشكلات قلبي و بيماري پاركينسون به پزشك بگوييد.

ادامه مطلب لينك زير:

جنتامايسين- عوارض، طرز استفاده، بارداري، كاربردها و همه نكات ديگر

چشم ها در هر شكل‌ و اندازه‌ كه باشند، با مژه هاي تو پر و بلند، جذاب تر به نظر مي رسند. مژه ها علاوه بر دليل زيبايي، يك نقش محافظتي بازي مي‌كنند و يك سپر براي محافظت در برابر ورود مواد خارجي به چشم هستند. در اين مطلب بهترين روشهاي ثابت شده علمي براي تقويت دائمي مژه ها در كمتر از ۲ماه را به شما آموزش مي دهيم. در حال حاضر درمان هاي كوتاه مدت تر فقط حقه تبليغاتي هستند.

نكاتي راجب مژه

با توجه به مطالعه منتشر شده در Aesthetic Plastic Surgery در سال ۲۰۱۱، مردم عموما حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ مژه بر روي پلك‌هاي بالايي خود دارند در حالي كه اين تعداد براي مژه‌هاي پاييني نصف است.

در حالي كه تعداد كمي از افراد خوش‌شانس، به طور طبيعي با مژه‌هاي بلند و سالم به دنيا مي آيند، منتها بسياري از افراد هستند كه مژگان نازك يا خيلي كم دارند. اگر به طور مداوم نگران ضخامت و پر پشتي مژه‌هاي خود هستيد، مطمئنا اين نگراني بي مورد نيست و افراد زيادي اين نگراني را دارند.

خبر خوب براي افرادي كه با مژه هاي كم پشت يا نازك مبارزه مي كنند، اين است كه با پيروي از چند دستورالعمل ساده مي توانيد كيفيت آن ها را بالا ببريد. منتها قبل از باز كردن موضوع، بهتر است راجع به دلايلي كه منجر به تنك شدن ريشه مژه ها مي شود، صحبت كنيم.

علل نازك شدن مژه ها

برخي از عوامل رايج كه در نازك شدن مژه‌ها نقش دارند عبارتند از:

• ژنتيك
• افزايش سن
• شرايط خاص پزشكي
• درمان‌ براي شرايط پزشكي مانند شيمي‌درماني
• كمبود مواد غذايي
• عفونت چشمي
• تغييرات هورموني در بدن

ادامه مطلب لينك زير:

4 تا از جديدترين و بهترين روش هاي تقويت دائمي مژه در كم تر از دو ماه

هر روز صدها تخمه آفتابگردان از دل اين گل زيباي زرد رنگ بيرون مي آيند. اين تخمه هاي خوشمزه حاوي مواد مغذي بسياري هستند كه روي سلامتي بدن شما تاثير مي گذارند. در اين مطلب با كمك مجلات معتبر پزشكي، شما را به صورت كاملا علمي با فوايد، عوارض جانبي، طرز استفاده و همه نكات ضروري ديگري كه بايد راجب تخمه آفتابگردان بدانيد آشنا مي كنيم.

نكاتي راجب تخمه آفتابگردان

با وجود چرب بودن تخمه آفتابگردان روغن هاي موجود در آن كاملا طبيعي و سالمند و نياز بدن به چربي هاي اشباع نشده را تامين مي كنند.

تخمه آفتابگردان حاوي ويتامين، مواد معدني و گياه مغذي هاي بسياري است كه براي انجام فرايندهاي فيزيولوژيكي بدن ضروري اند.

شايد بهترين ويژگي تخمه آفتابگردان سازگار بودنش براي استفاده در غذاهاي مختلف باشد

از اين تخمه هاي خوشمزه مي توانيد به عنوان يك ميان وعده عالي كه پروتئين ها و چربي هاي مورد نياز بدنتان را تامين مي كند استفاده كنيد

مي توانيد آن را در ساندويچ ها، سالادها و برگرهاي گياهي تان استفاده كنيد و طعم متفاوت و دلچسبي را تجربه كنيد.

نام علمي و لاتين آفتابگردان يعني Helianthus annuus نمايانگر ظاهر خورشيدي شكل آن و برگرفته از كلمه يوناني helios به معناي خورشيد و anthos به معناي گل است.

ادامه مطلب لينك زير:

تخمه آفتابگردان –خواص، عوارض، طرز مصرف اصولي و نكات مهم ديگر

روغن بادام به طور گسترده بخاطر مصارف بهداشتي و به عنوان يك عامل كمكي در زيبايي، مدت ها قبل از انجام تحقيقات علمي روي ان، مورد استفاده قرار گرفته است. در جنوب شرقي آسيا و در منطقه مديترانه كه درختان بادام براي اولين بار اهلي شدند، بسيار محبوب بودند و دانه هاي بادام و روغني كه از آن استخراج مي شد، به تقويت سلامت قلب و پوست كمك مي كرد. در اين مطلب شما را با خواص بادام و طرز مصرف آن براي پوست، مو و زيبايي با كمك يافته هاي علمي آشنا مي كنيم.

انواع بادام

در حال حاضر مي دانيم كه روغن بادام غني از ويتامين E، اسيدهاي چرب غير اشباع، پروتئين، پتاسيم و روي و همچنين تعدادي از مواد معدني و ويتامين هاي ديگر است كه براي قلب، پوست و مو بسيار مفيد است. روغن بادام داراي دو نوع مي باشد:

۱-بادام تلخ

روغن بادام تلخ از بادام تلخ استخراج شده است كه حاوي يك گليكوئيد به نام آميگدالين است كه هنگام پردازش به هيدروسيانيك اسيد تبديل مي شود. بيش تر درختان بادام كه بصورت وحشي رشد مي كنند، باعث توليد بادام تلخ مي شوند كه داراي مقادير زيادي گليكوئيد هستند. مصرف بادام تلخ مي‌تواند عواقب مرگبار داشته باشد. روغن بادام تلخ خاصيت دارويي دارد و ممكن است براي استعمال خارجي كاملا ايمن باشد، اما به دليل خطر بالاي مسموميت، بهتر است از آن اجتناب شود.

ادامه مطلب لينك زير:

خواص روغن بادام درختي شيرين براي پوست، مو و بدن+ طرز استفاده اصولي

توت فرنگي چيست؟ توت فرنگي يك ميوه بوته اي است كه در اكثر نقاط جهان پرورش داده مي شود. به بهبود دقت چشم و كاركرد صحيح مغز و همچنين بيماري‌هاي قلبي و عروقي مختلف كمك مي‌كند. ۶۰۰ نوع توت‌فرنگي وجود دارد. اين ميوه در ميان ده ميوه و سبزيجات برتر بخاطر محتواي آنتي‌اكسيداني قرار دارد. در اين مطلب با كمك تحقيقات علمي معتبر، فوايد ثابت شده، عوارض جانبي، مقدار مصرف و همه نكات ضروري ديگر را به شما آموزش مي دهيم.

حقايق تغذيه اي توت فرنگي

توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات و پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار كمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر است. يك فنجان توت فرنگي شامل ۴۹ كالري، ۴ درصد پتاسيم، ۲ درصد كربوهيدرات، ۸ درصد فيبر رژيمي و ۱ درصد پروتئين است. بعلاوه شامل ۹۷ درصد ويتامين C، ۹۱ درصد آب و ۷٫۷ درصد كربوهيدرات است. توت فرنگي يك منبع عالي از ويتامين C است كه براي سيستم ايمني بدن و سلامت پوست مهم است. بعلاوه پتاسيم موجود در توت فرنگي فشار خون را تنظيم مي كند. فولات موجود در آن براي زنان باردار مناسب است، زيرا به رشد كودك كمك مي كند.

۹ حقيقت درباره ي توت فرنگي

1. توت فرنگي ميوه اي تابستاني، شيرين و آبدار است؛ و اولين ميوه اي است كه اول هر بهار مي رسد.
2. يكي از مهم ترين و جالب ترين حقايق مربوط به توت فرنگي، قرار گيري دانه ها در خارج آن است.
3. هشت توت فرنگي ۱۴۰ درصد از مصرف توصيه شده روزانه ويتامين C فراهم مي كنند كه براي رشد كودكان بسيار مفيد است.
4. توت فرنگي كم كالري است اما فيبر زيادي دارد. يك فنجان توت فرنگي حاوي تنها ۵۵ كالري است كه باعث افزايش وزن نمي شود.
5. ۹۴ درصد خانوارهاي ايالات متحده توت فرنگي مصرف مي كنند. كاليفرنيا سالانه يك ميليارد پوند توت فرنگي توليد مي كند.
6. توت فرنگي قرمز روشن و داراي مقدار زيادي فيبر و مملو از مواد مغذي و ويتامين است.
7. توت فرنگي يك ميوه خوشمزه و مغذي است كه به طور گسترده در فلوريداي مركزي پرورش مي يابد و عمدتا در شعاع ۲۰ مايلي شهرهاي صنعتي از دسامبر تا ماه مارس رشد مي كند.
8. توت فرنگي حاوي آهن، مس، منيزيم، منگنز، فولات، پتاسيم، ويتامين K، E و C است و حاوي مقدار كمي از ويتامين ها و مواد معدني ديگر نيز مي باشد.
9. توت فرنگي به تنظيم فشار خون، كاهش سطح كلسترول بد، حفظ سلامت قلب و كاهش وزن بدن، كمك مي كند.

ادامه مطبي بسنك زير:

خواص توت فرنگي، مضرات، طرز مصرف و ساير نكات مهم (تحقيقات جديد)

آناناس يك ميوه گرمسيري خوشمزه است و مزاياي قابل توجهي براي سلامتي دارد. در اينجا ۸ دليل بسيار مهم براي خوردن اين ميوه بومي هاوايي وجود دارد كه همگي از نظر علمي ثابت شده اند. اكثر مطالبي كه در وبسايت هاي غير معتبر فارسي مي خوانيد ممكن است نظر شخصي نويسندگان باشند.

ارزش‌ غذايي آب‌ آناناس

آب آناناس پر از مواد غذايي ارزشمند شامل مواد مغذي پر مصرف و همچنين كم‌مصرف است. ۲۳۰ گرم آناناس داراي مواد مغذي زير است:

• كالري (۱۶۰)
• سديم (۱۵ ميلي گرم)
• كربوهيدرات (۳۹ گرم)
• فيبر (۰٫۷ گرم)
• قند (۳۲ گرم)
• پروتئين (۰٫۹ گرم)
• ويتامين A، C، B6، فولات، مس، فسفر، منگنز، پتاسيم، كلسيم، آهن و تيامين
• منبع عالي ويتامين C

ادامه مطلب لينك زير:

خواص آناناس، مضرات، طرز استفاده و نكات مهم ديگر (تحقيقات جديد)